1) مصرف مایعات را دو برابر معمول کنید. مایعات باعث رقیق شدن خلط و تسریع خروج آن میشود.
2) از عسل و لیمو ترش استفاده کنید. یک قاشق عسل و آب یک عدد لیمو ترش را در یک لیوان آب داغ حل کنید و بگذارید در دمای اتاق سرد شود و سپس آنرا جرعه جرعه بنوشید. عسل درد گلو را تسکین داده و لیمو به کاهش خلط کمک میکند.
3) آب نمک ولرم غرغره کنید. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب ولرم حل کرده، آن را غرغره کنید وسپس آب دهانتان را تف کنید. این کار هم باعث تسکین گلودرد و هم خروج آسانتر ترشحات میشود. دقت کنید که محلول زیاد شور نشود چون تأثیر آن از بین میرود.