۱) موادغذایی غنی از ویتامین B۱۲ :
ویتامین B۱۲ به ویژه در موادغذایی حیوانی مثل گوشت قرمز، ماهی، میوه هاي دریایی و درصد کمتر در تخم مرغ و پنیر وجود دارد. گیاهخواران مطلق معمولا دچار کم خونی میشوند چون از منابع ویتامین B۱۲ بهره گیری نمیکنند. از جمله نشانه هاي کم خونی تنگی نفس، خستگی، افزایش ضربان قلب و… هست اگر فکر میکنید به این علایم دچارید ممکن هست دکتر برای شما مکمل B۱۲ تجویز کند!