میخواستم بدانم این کار در درازمدت مشکلی برایم ایجاد نمیکند؟» رژیمهای غذایی سرشار از چربیهای حیوانی، گوشت، تخممرغ و شیرینی، مصرف ناکافی میوهها و سبزیها و سایر مواد غذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی، مصرف ناکافی آب و مایعات، نداشتن فعالیت بدنی مناسب و دقت نکردن به زمان احساس نیاز به اجابت مزاج و نادیده گرفتن یا به تعویق انداختن آن، از دلایل رایج یبوست مزمن یا تشدید آن هستند.
یکی از مهمترین راههای درمان یبوستهای بدون علت زمینهای و یبوستهای عادتی که بیشتر به دلیل رژیم غذایی و کاهش تحرک اتفاق میافتد، تغییر رژیم غذایی است. مثلا مصرف فراوان مایعات، بهخصوص آب به افراد مبتلا به یبوست توصیه میشود چون آب، نقش مهمی در دفع بهتر مدفوع دارد و به همین دلیل هم یک فرد بزرگسال با وزن متوسط باید حدود روزی ۸ لیوان آب بخورد تا دچار یبوست نشود.