با تغییر اختیاری سرعت، عمق و الگوی تنفس، میتوانیم پیامهایی که از دستگاه تنفسی بدن به مغز فرستاده میشود را تغییر دهیم. به این ترتیب، تکنیکهای تنفس دری به روی شبکه ارتباطی خودکار باز میکند که از طریق آن میتوانیم با تغییر الگوی تنفسیمان با زبان بدن، پیامهای خاصی به مغز بفرستیم، زبانی که مغز آن را میفهمد و به آن پاسخ میدهد. پیامهای دستگاه تنفسی تاثیراتی سریع و قوی بر روی مراکز اصلی مغز دارند که با فکر، احساس و رفتار درگیر هستند.
تکنیکهای مختلفی برای کاهش استرس و اضطراب وجود دارد که در اینجا به سه مورد از این رویکردها اشاره میکنیم:
تنفس منسجم