انجام حرکات قدرتی برای یک تناسب اندام ایده آل و زیبا ، بانوان بطور معمول رویشان نمی شود که در باشگاه وزنه بزنند. آنهابطور معمول به سوی دستگاه هایی که روش کار آنها را نمی دانند نیز نمی روند.
اما هر یک سالی که می گذرد و خانم ها دست به وزنه ها نمی زنند، باعث می شوند که کیلو کیلو ماهیچه از دست بدهند و به جای آن کیلو کیلو چربی ذخیره کنند. حال اگر بخواهید همین ماهیچه های فعلی را حفظ کنید – و بهتر است که اصلاً ساختن ماهیچه های بیشتر را فراموش کنید – خوب است که تمرینات وزنه را در میان حرکات ورزشی خود بگنجانید.