در خلال اجرای انسجام قلب، فرد تنفس خود را با ریتمی آهسته و منظم (تقریبا ۶ نفس در دقیقه) هماهنگ میکند این هماهنگسازی سیگنالی به مغز میفرستد که نشان میدهد هیچ خطر قریبالوقوعی وجود ندارد و به بدن اجازه میدهد تا آرام شود.
به گزارش خبرگزاری آنا، اگر قلب شما نه فقط یک پمپ ساده، بلکه عضوی باشد که بتوان ضربانش را با ریتم نفسهایتان هماهنگ و همنوا کرد و به این ترتیب سطح سلامت روحی و فیزیکی شما را بهبود بخشید.
این همان چیزی است که در فرهنگ عامه به آن «انسجام قلب» میگویند؛ یک حالت فیزیولوژیکی که گفته میشود در جریان آن، بین ضربان قلب، تنفس و سیستم عصبی انسان یک هماهنگی ریتمیک ایجاد میشود و به فرد کمک میکند تا به آرامش برسد.
برای این کار، به راحتی روی زمین مینشینیم و مثلا برای ۵ ثانیه عمل دم را انجام میدهیم، سپس برای ۵ ثانیه نفس را در سینه حبس می کنیم و درنهایت به مدت ۵ ثانیه نیز عمل بازدم را انجام میدهیم.