خواب شبانه باکیفیت نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی دارد و در میان توصیههای خانگی برای بهبود خواب، مصرف لبنیات، بهویژه شیر ولرم، جایگاه ویژهای دارد، اما آیا این توصیه سنتی، پایه علمی هم دارد؟
همه ما از قدرت یک خواب خوب و با کیفیت شبانه آگاهیم؛ از سرحال بیدار شدن تا خلقوخو و تمرکز بهتر در طول روز. خواب خوب نه تنها یک لذت ساده زندگی است بلکه یک امر ضروری برای سلامت جسم و روان محسوب میشود.
با این حال بسیاری از بیخوابی و بدخواب رنج میبرند. برای حل این مشکل نسخههای خانگی زیادی وجود دارد؛ از جمله نوشیدن شیر ولرم قبل از خواب و یا پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و پرچرب. همچنین لبنیاتی مانند ماست و دوغ نیز در باور عمومی خوابآور تلقی میشوند.