چطور خواب منظم و مناسبی داشته باشیم؟,در این مقاله با راه ها و روش های مفید برای اینکه بتوانید خواب منظمی داشته باشد آشنا خواهید شد.
بدن شما طبق یک ساعت درونی کار می کند که میان سیگنال های هشیار کننده و انگیزه های خواب تعادل ایجاد می نماید. در یک برنامه روزانه درست انگیزه های خواب فرد با افزایش سیگنال های هشیارکننده کاهش می یابد.