این ۱۰ تغییر در سبک زندگی به افرادی که مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند یا تنها میخواهند از ابتلا به بیماریهای مزمن پیشگیری کنند، کمک میکند تا تعادل قند خون را حفظ کنند.
مصرف کربوهیدرات در آخر وعده غذایی
تحقیقات نشان میدهد خوردن کربوهیدرات بعد از سبزیجات منجر به کاهش سطح قند خون میشود. در واقع ترتیب خوردن موارد غذایی در هر وعده بر سطح قند خون تأثیر میگذارد. محققان مصرف مواد غذایی را به ترتیب زیر توصیه میکنند: غذاهای پر آب و فیبر (مانند سبزیجات)، سپس غذاهای پروتئین دار، روغنها و چربیها، سپس کربوهیدراتهایی که به آرامی هضم میشوند و در نهایت کربوهیدراتهای ساده یا غذاهای حاوی شکر.