باقت های استخوانی ستون های بدن ما هستند و باید در مراقبت از آن ها بسیار کوشا باشیم.غذاهایی که برای استخوان ها مضر هستند را بشناسید. این تصور وجود دارد که با جذب بالای کلسیم استخوان ها قوی تر و محکم تر خواهند شد، غافل از این که مصرف کلسیم به تنهایی کافی نیست و در کنار آن باید سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی سالم را رعایت کرد.