افسانه شمارهی یک:
نوشیدنیهای کافئین دار باعث دهیدراته شدن بدن میشوند
از سالها قبل گفته شده است که کافئین خاصیت ادرارآوری دارد و میزان ادرار را افزایش میدهد و برای همین آب بدن را از بین میبرد. اما نتایج پژوهشی که در The International Journal of Sport Nutrition and Exercice Metabolism به چاپ رسیده این باور را تایید نمیکند. بر اساس نتایج همین پژوهش مصرف کافئین تأثیر زیادی در هیدراته شدن بدن (تأمین آب) شرکت کنندهها داشته است.