روش عاقلانه برای رژیم گرفتن

    وعده‌های غذایی‌تان را حذف نکنید- سه وعده در  روز غذا بخورید، به خصوص صبحانه را  فراموش نکنید.
    کنار گذاشتن یک وعده غذایی ممکن است به پرخوری در انتهای روز ختم شود.
    مقدار زیادی آب بنوشید، و قبل از هر وعده غذایی یک یا دو لیوان آب بنوشید تا باعث شود احساس پری کنید و کمتر بخورید.
    برای پرکردن معده بدون دریافت کالری اضافی، غذاهایی را بخورید که غنی از فیبر و آب باشند مثلا میوه‌ها و سبزی‌ها.
    میزان و نوع غذاهای مصرفی روزانه خود را یادداشت کنید.
    تسلیم نشوید و به یاد داشته باشید حتی اندکی کاهش وزن هم مفید است.