بادام : چربیهای اشباع نشده مونو و ویتامین E موجود در بادام میزان کلسترول خون را کاهش میدهد. این ماده غذایی همچنین منبع خوب پروتئینهای گیاهی و فیبرهای غذایی است.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : دو قاشق غذاخوری بادام خرد شده را روی ماست کم چربتان بریزید و مقداری میوههای ریز مثل توتفرنگی به آن اضافه کنید. این معجون انرژیزا را به عنوان میان وعده میل کنید و قدمی در جهت کاهش چربیهای دور شکمتان بردارید.
آووکادو : آووکادو نیز منبع اسیدهای چرب اشباع نشده مونو هستند. این میوه حاوی میزان قابل توجهی “بتا- سیتوسترول” یعنی یک استرول گیاهی طبیعی است که با کلسترول مقابله میکند.