محققان دریافتهاند که درمقایسه با مردانی که یک ساعت در روز تمرین داشتند و حدود 3 کیلوگرم طی سه ماه کم کردند، مردانی که اضافهوزن جزئی داشته و به اندازه کافی سخت تمرین کردند که در 30 دقیقه عرقشان دربیاید، طی سه ماه چیزی درحدود 4 کیلوگرم وزن کم کردند.
کاهش کلی حجم بدن برای هر دو گروه یکسان و حدود 4.5 کیلوگرم بود.محققان بر این باورند که نتایج این تحقیق واقعاً شگفتآور است. توضیح آن میتواند این باشد که برای افراد 30 دقیقه تمرین کاملاً شدنی و امکانپذیر میرسد و به همین دلیل انرژی و میل کافی برای انجام آن را دارند.
در این تحقیق، محققان روی 60 مرد شرکتکننده که اضافهوزن متوسط داشتند و میخواستند وزن کم کنند، کار کردند. این مردها به صورت اتفاقی به دو دسته تمرینات ایروبیک متوسط و شدید تقسیم شدند.