* صبح ها پروتئین بخورید.تحقیقات نشان می دهد هر چه بیشتر صبح ها شیر و پنیر بخورید، هنگام عصر تمایل كمتری به خوردن عصرانه خواهید داشت.
* تعادل برقرار كنید.به جای اینكه حین مسواك زدن بیكار باشید،پاهایتان را یك در میان جابجا كنید و تعادل ماهیچه ای برقرار سازید.این نرمش كمك می كند 10 كالری بسوزانید.
* صبح ها پنیر كم چرب بخورید و به جای ریختن میزان زیادی شكر در چای یا قهوه،از شیر برای متعادل ساختن آن استفاده كنید.