در هر وعده رژیم لاغری خود پروتئین مصرف کنید خوردن پروتئین کافی به شما کمک خواهد کرد که از مصرف میان وعده های اضافی کم کنید. زیرا خوردن پروتئین کافی شما را سیر نگه می دارد و سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد در رژیم لاغری روزانه ./۷ گرم پروتئین برای هر پوند بدن مصرف کنید بهترین منابع غذایی پروتئین ( گوشت گاو بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، عدس، لوبیا و ماست ) می باشد. البته در بیماران کلیوی باید مقدار پروتئین مصرفی کاهش یابد.
سرعت لاغری را افزایش دهید
در هر وعده رژیم لاغری خود پروتئین مصرف کنید خوردن پروتئین کافی به شما کمک خواهد کرد که از مصرف میان وعده های اضافی کم کنید. زیرا خوردن پروتئین کافی شما را سیر نگه می دارد و سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد در رژیم لاغری روزانه ./۷ گرم پروتئین برای هر پوند بدن مصرف کنید بهترین منابع غذایی پروتئین ( گوشت گاو بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، عدس، لوبیا و ماست ) می باشد. البته در بیماران کلیوی باید مقدار پروتئین مصرفی کاهش یابد.