۲- مصرف لبنیات از نوع کمچرب، تخممرغ، گوشت قرمز و گوشت سفید بدون چربی و روغن گیاهی مایع از مواد غذایی است که شما به هر صورت باید در برنامه غذایی خود بگنجانید. ولی مصرف آنها بنابر شرایط بدنی، سن، جنس و نوع بیماریهای همراه، بایستی تغییر یابد که نیاز به برنامهریزی منظم توسط متخصصین تغذیه دارد.
۳- مصرف انواع چربیهای حیوانی، فستفودهای حاوی چربی اشباع شده، نوشابههای گازدار، شیرینیها، خرما و عسل و مواد حاوی قند سریعالهضم بایستی با محدودیت جدی همراه باشد. اگرچه حذف کامل این نوع مواد غذایی با توجه به عادات روزمره خیلی از افراد چاق شاید امکانپذیر نباشد ولی محدود نمودن با برنامه و زیر نظر متخصص امکانپذیر و منطقی بوده و شما را در کاهش وزن بدون شمارش دقیق کالری دریافتی یاری مینماید.
۴- مقادیر زیادی آب (حداقل ۵ تا ۶ لیوان در روز) بنوشید تا دیگر شما بین احساس گرسنگی و تشنگی سر در گم نشوید.