سایت اینترنتی مدیسین نت در این مقاله به شش عامل اصلی اشاره كرده است كه مانع از عملكرد و تاثیر مناسب برنامههای كاهش وزن میشوند. این عوامل عبارتند از:
۱- رژیم غذایی غلط؛ شاید شما از خوردن غذاهای سرخ كرده و ادویهدار خودداری كنید اما آیا جایگزین مناسبی مانند غلات سبوسدار برای آن در نظر گرفتهاید؟ بعلاوه اگر تصور میكنید كه با نخوردن یك یا دو وعده غذایی میتوانید به رژیم لاغری خود كمك كنید باید بدانید كه این كار فقط منجر به پرخوری در طول روز میشود. بهترین برنامه غذایی برای هر فرد سه وعده در روز غذای اصلی همراه با میان وعدههای مغذی و مناسب بین این سه وعده است.
۲- پایین بودن فعالیت قلبی؛ اگر تصور میكنید یك زمان مشخص برای ورزش كردن در روز كافی است باید بدانید كه دستیابی به نتیجه دلخواه و مناسب نیاز دارد فعالیت بدنی خود را تا حدود ۶۵ تا ۸۵ درصد افزایش دهید به طوری كه ضربان قلبتان تند شده و به حداكثر برسد.