حقیقت: در عین اینکه تمرینات شکم میتوانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، در از بین بردن چربیهای شکمتان کاری از پیش نخواهند برد. هنگامی که ورزش میکنید، بدن انسان تنها در ناحیهی خاصی چربی از دست نمیدهد. چربی سوزی اتفاقی است که در کل بدن روی میدهد. برای کاهش چربی شکم، بر روی تمرینات کاردیو بصورت جدی تمرکز کنید، در کنار آن هم یک برنامهی بدنسازی را پیش بگیرید (که قطعاً باید حاوی تمریناتی عمومی همچون دراز نشست باشد). و از همه مهمتر، تغذیهتان را اصلاح کنید!
۷ افسانه دربارهی فیتنس که نباید باور کنید
افسانه شماره ۲: خانمها باید به وزنههای سبک بچسبند تا حجم نیاورند
حقیقت: اکثر خانمها در بدنشان به اندازهی کافی تستوسترون ندارند تا عضلاتی همانند آرنولد که خیلی از خانمها از آن بیزارند ساخته شود. در حقیقت، بلند کردن وزنههای سنگین، به خانمها کمک میکند تا وزن کم کنند، بدنشان شکل بگیرد و اعتماد بنفس پیدا کنند.
افسانه شماره ۳: تعریق، شاخص خوبی برای اندازهگیری این است که چقدر جدی تمرین کردهاید