غذا را خوب بجوید
یكی از موثرترین راهها برای كاهش وزن، جویدن زیاد غذا است. محتویات بشقاب خود را به قسمت های كوچكی تقسیم كنید. بد نیست ۲۰ دقیقه از وقت تان را برای میل غذا در نظر بگیرید، تا خود را به آرام جویدن غذا عادت دهید. با این روش، از غذا خوردن نیز لذت بیشتری خواهید برد.
خواب بیشتر، وزن كمتر را نتیجه می دهد
هنگامی كه خواب جایگزین فعالیت های بیهوده شود، گرسنگی به سراغ شما نمی آید. شما با خوابیدن، تا شش درصد كمتر كالری مصرف می كنید. همچنین، نتایج تحقیقات حاكی از این موضوع هستند كه خواب، باعث كم شدن اشتها می گردد.
سوپ را فراموش نكنید
خوردن سوپ یكی از راههای كم كردن وزن است. سوپ ِ حاوی گوشت و یا مرغ، همراه با سبزیجات تازه و یا یخ زده، علاوه بر اینكه می تواند پیش غذای لذیذی باشد، باعث فرو نشاندن اشتها نیز می گردد. البته سوپ های خامه ای به علت داشتن مقادیر زیادی چربی و كالری، از این امر مستثنا هستند.