همیشه لازم نیست از غذاهای رژیمیاستفاده كنید
متخصصان تغذیه و رژیم درمانی میگویند، برای لاغر شدن هم باید مقدار غذا را كاهش داد و هم از انواع كمچرب آنها استفاده كرد؛ اما برای همه ما سخت است كه از همه چیز فقط به میزان اندك بخوریم و اشتباه ما همینجاست. شما میتوانید غذایی را كه دوست دارید بخورید و مجبور به خوردن غذاهایی كه دوست ندارید، نیستید؛ فقط باید به مقدار غذایی كه میخورید توجه داشته باشید.
ریختوپاشها و خوشحالی خود را محدود كنید
تعطیلات پشت سر هم و مسافرتهای طولانی گاهی اوقات باعث میشوند تمایل به خوردن غذاهای بیشتر و پرچربتر پیدا كنید و وقتی كه به اندازه كافی خوردهاید، دیگر توجهی به گرسنگی درونیتان نكنید. چربیهای اضافی مانع از شكلگیری صحیح پاسخ هورمونی سیر شدن در مغز شما میشوند، پس دریافت چربی را بهخصوص در موقعیتهای شادی كنترل كنید.