راه حل:
تلفن همراه و لپ تاپ خود را خاموش كنید. روی داشتن یك خواب كامل تمركز كنید یعنی زود به تخت بروید مطمئن شوید اتاق كامل تاریك است و دمای مناسب دارد قبل از خواب از مصرف سیگار الكل و داروهای خواب آور بپرهیزید.
مصرف قندهای پنهان
قندهای پنهان همه جا هستند. بزرگترین متهمان غلات صبحانه، نوشیدنی های انرژی زا و سس ها هستند حتی بعضی از ماركهای كره بادام زمینی نیز حاوی قند است. اضافه شدن قند در غذاهای روزانه خطر بیشتری برای سلامتی ایجاد میكند تا چربی ها و موجب بروز مشكلاتی نظیز پوسیدگی دندان،دیابت، بیماریهای قلبی و چاقی میشود.