لاغر ها و غذاهای پرکالری

 
میان‌وعده‌های پیشنهادی برای افزایش انرژی دریافتی در افراد لاغر:
 

* میان‌وعده‌هایی که سبب افزایش دریافت حدوداً 500 کیلوکالری در روز می‌شوند:

1- 1 لیوان غلات صبحانه + 1 عدد موز + 1 لیوان شیر کامل + 1 تکه نان تست + 1 قاشق کره بادام زمینی

منبع  : پارس ناز

برای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید