تقویت حافظه یکی از مهم ترین ورزش های مغز است! بله، کاملا صحیح خواندید ورزش مغز. همانطور که تمام اعضای بدن با ورزش ورزیده و قوی می شود مغز نیز به ورزش و ورزیدگی نیاز دارد تا با افزایش سن مغز شما به خواب نرود و دچار آلزایمر و فراموشی نشوید.
امروزه در بسیاری از طب ها برای تقویت هوش و حافظهتغذیه ای سالم را پیشنهاد می کنند اما به تازگی در تحقیقات به عمل آمده به این نتیجه رسیدند که:
خواب نیمروزی و کافی یکی از لذت بخش ترین روش های تقویت حافظه است. (البته در ساعت و زمان مشخص شبانه روز).
فعالیت های روزمره و همیشگی جای خود! اما یک چرت میان روز می تواند تا 100 درصد سبب تقویت و رفرش شدن سلولهای خاکستری و هندل کردن آن باشد!
خواب به افراد کمک می کند حافظه ی خود را از نو تجزیه و تحلیل کنند یعنی بعد از یادگیری مطالب به حذف مطالب بیهوده بپردازند. دقیقا همانند یک سیستم کامپیوتری دست ساز و برنامه داده شده مغز شگفت انگیز بخودی خود این کار را انجام می دهد.
افرادی که خواب نامناسبی دارند دچار مشکلاتی همچون، شکست سیستم ایمنی بدن، کم شدن توان بدن برای مقابله با عفونت و کاهش فعالیت مغزی است.
با این حال افراد از نظر نیاز به خواب تفاوت دارند و بسته به نوع و مقدار نیاز به خواب احساس شادابی و نشاط را بعد از بیدار شدن در خواب احساس می کنند.