در این مطلب، به روش‌هایی جایگزین جذب این ویتامین مفید اشاره شده است.
در روزهای آفتابی سعی کنید مدت بیشتری بیرون از خانه باشید.
همانطور که گفته شد، نور خورشید بهترین منبع تامین ویتامین د در بدن ماست. با توجه به اینکه در زمستان خورشید با زاویه‌ای تندتر نسبت به تابستان به ما می‌رسد، توصیه می‌شود در روزهای آفتابی برای زمانی حدود ۳۰ دقیقه یا بیشتر در معرض نور خورشید باشید. می‌توانید جایی در پارک محل بنشینید یا نرمش‌های سبک انجام داده و به پیاده‌روی بپردازید.
از موادغذایی حاوی ویتامین د تغذیه کنید.
بسیاری از غذاهای دریایی از منابع مقادیر کافی ویتامین د برای بدن ما به حساب می‌آیند. ماهی‌هایی مانند ماهی آزاد، تُن و شاه‌ماهی و همچنین صدف خوراکی از این جمله‌اند. به‌علاوه موادغذایی مانند قارچ، تخم مرغ، شیر و … نیز از منابع ویتامین د هستند.