خوردن شیر در طول زندگی به خصوص کودکی و نوجوانی ضروری است اما متاسفانه مصرف شیر در کشور ما به دلیل کاهش قدرت خرید مردم پایین است. بگذارید از همین اول بگوییم، اگر به راحتی میتوانید شیر گاو مصرف کنید و مشکلی برایتان به وجود نمیآید، پس همین کار را بکنید. شیر گاو سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است و نوع بدون چربی آن فاقد چربیهای اشباع است.