ورزش های سنگین و قدرتی همیشه احتیاج به بدن اماده و قوی هم دارند و این فقط به وسیله تغذیه امکان پذیر خواهد بود. شاید تصور می کنید برداشتن وزنه های سنگین فقط به داشتن عضلات بزرگ و قوی ارتباط دارد و اگر سرشانه هایی بزرگ و قوی داشته باشید، می توانید تا هفته آینده یک میله پر از هالتر های سنگین را بلند کنید.