وقت خواب باید چراغ ها را خاموش کرد و با آرامش به رختخواب رفت. این این که با نوشیدنی ها و تنقلات به استقبال خواب برویم. شما تا حد زیادی همه ی مراحل برنامه تان را ثبت می کنید و مواد غذایی کاملا سالمی می خورید. پس چرا هنوز درجه ی ترازو به آرامی حرکت می کند؟ یک پاسخ احتمالی به این راز ممکن است در برنامه ی روتین عصرگاهی یا شبانگاهی شما باشد.