ران ها، بخش هایی از بدن هستند که به طور ویژه ای از خود سرسختی نشان میدهند… علاوه بر تغذیه ای متعادل، این تمرین های لاغری نیز میتوانند به شما در زیباتر کردن این ابزارهای جلب توجه کمک کنند!
برای به دست آوردن نتیجه ای ثابت و همیشگی، این حرکات را تا جایی که میتوانید انجام دهید: حداقل 3 بار در هفته، خصوصاً در اول کار.
نکته
ران های تان را صاف کنید: تمرین شماره 1
به پهلو دراز بکشید، پاهای تان را دراز کنید. به آهستگی، تا جایی که میتوانید پای تان را بالا بیاورید و به مدت 5 ثانیه این حالت را حفظ کنید، سپس رها کنید.