رژیم غذایی و پوست
پژوهشها در مورد پوست نشان داده است كه رژیم غذایی میتواند نقش عمدهای در حفظ سلامت پوست بازی كند. مواد خاصی در غذا وجود دارد كه پوست را از تخریب اشعه خورشید محافظت میكند. تا جایی كه حتی بیماری پسوریازیس (نوعی بیماری پوستی) با افزایش دریافت اسیدهای چرب ضروری بهتر میشود.
روشهای مراقبت از پوست
پوست باید تمیز نگه داشته شود. پاك كردن منظم پوست باعث بهبود جریان خون میشود و مرطوب كردن آن به حفظ پوست در برابر آلودگی و دهیدراتاسیون (كم آبی) كمك میكند. مصرف كرمهای ضد آفتاب و پوشاندن پوست در برابر نور آفتاب خطر پیشرفت سرطان پوست را به ویژه در افرادی كه پوست روشن دارند، كاهش میدهد.
غذاهای درمانگر
آواكادو: حاوی مواد مغذی است كه به حفظ ساختار پوست و بهبود زخمها كمك میكند. همچنین برای درمان جوش غرور جوانی، آفتاب سوختگی و تب خال موثر است. مهمترین مواد مغذی آن ویتامین E و روغن حاوی اسیدهای چرب با یك باند دوگانه میباشد.
گوشت قرمز: حاوی مواد مغذی است كه به كاهش التهاب كمك میكند و باعث بهبود زخمها میشود.
همچنین برای سوختگی و رنگ پریدگی پوست (ناشی از كم خونی) مفید میباشد. مهمترین مواد مغذی موجود در گوشت قرمز، پروتئین و آهن است.