برای این که وزن خود را متعادل نگه دارید می بایست که تغذیه مناسب و با کالری کمی داشته باشید. بسیاری از خوراکی ها با کالری بالا موجب چاقی می شوند. کاهش کالری دریافتی، یکی از راههای موثر برای کاهش وزن است. با اینحال، وقتی از ارزش تغذیهای صحبت میکنیم باید یادمان باشد که همه موادغذایی با هم برابر نیستند.