به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،عارفه جوانبخت روانشناس گفت: احتمالا برای شما هم پیش آمده که گاهی احساس کنید اتاق ذهنتان از حجم نگرانی ها، برنامه ها، استرسها و افکار منفی پر شده است. در چنین شرایطی سوال مهم این است که چطور میتوا…
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،عارفه جوانبخت روانشناس گفت: احتمالا برای شما هم پیش آمده که گاهی احساس کنید اتاق ذهنتان از حجم نگرانی ها، برنامه ها، استرسها و افکار منفی پر شده است. در چنین شرایطی سوال مهم این است که چطور میتوان از این وضعیت خلاص شد، بهترین راه، به کار گرفتن تکنیکهای انواع پاکسازی ذهن است.
تکنیک نوشتن
جوانبخت گفت: در زمانهایی که ذهنتان شلوغ است یک کاغذ بردارید و هر فکری در سرتان میچرخد را روی کاغذ بنویسید. این روش باعث میشود افکار ضمیر ناخودآگاه به حیطه خودآگاه بیایند. وقتی یک موضوع در سطح ناخودآگاه قرار دارد شما به راحتی قادر به حل آن نیستید، اما وقتی با قسمت خودآگاه مغز متوجه آن میشوید روی آن تسلط پیدا میکنید. روشهای دیگر نوشتن، مانند خاطره نویسی و روزانه نویسی نیز به خالی شدن ذهن شما از افکار مزاحم کمک میکنند. در واقع نوشتن مانند بیرون بردن وسایل اضافی از یک اتاق شلوغ است.