اگر می خواهیم سیگار را ترک کنیم در مرحله اول اراده ما مهم است و در مرحله دوم باید برنامه درست و صحیح برای این کار داشته باشیم. روزهای اولی که تصمیم به ترک سیگار گرفته اید ممکن است برایتان سخت باشد به دلیل وجود نیکوتین در بدنتان قطعا با مشکل برخواهید خورد اما صبور باشید و سعی کنید با برنامه ریزی های مختلف از کشش به سمت سیگار پیشگیری کنید.