در اینجا راههایی برای درمان خرناس پیشنهاد شده که با رعایت آنها هم شما راحت می شوید، هم خانوادهتان!
از چیزهایی که خروپف را تشدید می کنند، دوری کنید. مثل قرصهای خوابآور، قهوه و خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب.
اگر دارویی مصرف میکنید، از پزشک خود درمورد اینکه آیا جایگزین داروی دیگری میشوند سوال کنید. شاید همین داروها عامل خروپف هستند. قرصهای خوابآور و سایر مسکنها باعث سستشدن ماهیچههای گلو و حنجره شده و مجرای هوا را تنگ میکنند که نتیجه آن خر و پف شبانه است.
سعی کنید گرفتگی بینی را برطرف کنید. اگر گرفتگی بینی باعث خرناس شماست، میتوانید از ضد احتقان ها یا آنتیهیستامین استفاده کنید. در صورتی که سرما خوردهاید یا آلرژی دارد، مصرف این داروها را محدود کنید. چرا که مصرف طولانی مدت آنها مضر است.