در این مقاله با 9 روش موثر برای سرکوب کردن اضطراب آشنا می شوید: (نازوب)
1- تنفس عمیق
تنفس عمیق، روش ساده‌ای برای فرو نشاندن اضطراب است. این کار مزایای زیادی – اکسیژن رسانی به خون – برای بدن انسان دارد که نتیجه اش بیدار کردن مغز، شل کردن عضلات و آرام کردن فعالیت‌های ذهنی است. برای این کار باید چهار روش زیر را قدم به قدم انجام دهید:
1- راحت بنشینید یا بایستید.