بسیاری از مواد غذایی اگر به بدن نرسند مطمئنا مشکلاتی همراه با نشانه هایی در بدن ظاهر خواهند شد که باید تغذیه را در این صورت اصلاح نمود. در شرایطی که آثار برخی از کمبودهای مواد مغذی ممکن است حالتی پنهان داشته باشند – خستگی که به طور پیوسته بدتر می شود یا گرفتگی عضلانی که هر چه بیشتر شکل می گیرد – برخی از آنها را می توانید مستقیم در آینه مشاهده کنید.