کودکان بد خواب و سلب آرامش از پدر و مادر هنگام خواب یکی از بدترین شرایط موجود در خانه است! این که فرزند شما در هر سنی که باشد هنگام خواب اصلا آرام و قرار فکری و روحی ندارد به بدترین شکل ممکن بدخواب می شود و شما نیز مجبور هستید پا به پای فرزندتان بیدار باشید.
بهبود وضعیت تغذیه، گسترش و در دسترس بودن انواع خوراکیها و البته تولید انبوه تنقلات متنوع اشتهای ناچیز معدههای کوچک را به سرعت اشباع میکند و هنگامی که والدین مشاهده میکنند فرزندشان سر سفره غذا از خوردن امتناع دارد نگران و حیران میمانند که چگونه او را به خوردن تشویق کنند.
گاه اصرار والدین و امتناع کودک کار را به جای باریک میکشاند و بیاشتهایی به یک مساله بغرنج در روابط آنان تبدیل میشود؛ غافل از اینکه بیاشتهایی دلیلی دارد که باید در پی رفع آن بود.
بررسی بیاشتهایی یا لجبازی؟!
گاهی غذانخوردن از بیاشتهایی نیست، بلکه از لجبازی کودک ناشی میشود. کودکان بویژه در سه تا شش سالگی از توجه والدین نسبت به تغذیه خود آگاهند و گاه آن را به ابزاری برای لجبازی، مقاومت و گرفتن امتیاز تبدیل میکنند.
این کار اگر به عادتی دائمی تبدیل نشود برای کودکان، مشکل سوءتغذیه ایجاد نخواهد کرد، چون بالاخره امتناع کودک حدی دارد و اشتهایش بر لجبازی میچربد.
تغذیه سالم
عادات غذایی کودکان از 8 ماهگی شکل میگیرد و پس از آن غذاخوردن با خلق و خو، روابط و رفتارهای کودک پیوند میخورد. به این معنا که از آنها تاثیر میپذیرد و برای مثال ممکن است به دلیل لجبازی یک غذا یا خوراکی خاص را نخورد.بالطبع رفتارهای والدین بویژه مادران در اوایل دوره شکلگیری عادات تغذیهای کودک در نحوه تغذیه وی در سالهای بعد موثر است.
برخی کودکان تا نوجوانی یاد نمیگیرند که سر میز یا سفره بنشینند و غذا بخورند و معلوم است که مانند تمام ناهنجاریهای رفتاری کودکان در اینباره هم باید والدین را مقصر دانست!
کودکان نباید تا پیش از 2 سالگی طعم نمک را بچشند. پس از آن نیز باید همواره غذاهای کمنمک بخورند. عادت کردن به نمک و مصرف آن علاوه بر تغییر ذائقه کودک، مشکلات جسمی و احتمال ابتلا به بیماریهایی نظیر فشار خون را در آنها (در آینده) افزایش میدهد.
پس از نمک انواع تنقلات متهم ردیف بعدی هستند. تنقلات شور، ترش و شیرین، چرب و پرادویه و افزودنیهای مجاز و غیرمجاز نظیر ذرت بو داده، پفک، چیپس، بستنی، بیسکویت، شکلات، کاکائو و… نهتنها سلامت کودک را به خطر میاندازد، بلکه اشتهای وی را به قول معروف کور میکند.
دیگر نکات مهم و مربوط به بدخوابی
بیاشتهایی دائمی کودکان و امتناع از خوردن وعدههای اصلی غذایی با مشکلات رفتاری والدین نسبت به کودک ارتباط مستقیم دارند.مهمترین توصیههای متخصصان علوم تربیتی به والدین برای مقابله با بیاشتهایی و عادات تغذیهای نادرست کودکان عبارتند از:
ـ ماست کمچرب، سبزیجات تازه، میوهها و انواع سالاد به افزایش اشتهای کودک کمک میکند. در مقابل انواع سسها، نوشابههای گازدار، خوراکیهای چرب و تنقلات از اشتهای کودک میکاهد.
ـ از خوراندن انواع تنقلات به کودکان حداقل یک ساعت پیش از وعده غذایی اصلی خودداری کنید.
ـ کودک را عادت ندهید یک نوع غذای مخصوص به خود را در وعده اصلی بخورد. از همان غذایی که برای اعضای خانواده پختهاید به او بخورانید مگر این که از غذایی واقعا بدش بیاید.