برخی از راههایی که به شما کمک میکند سطح ویتامین D خود را افزایش دهید، شامل دریافت بیشتر نور خورشید، مصرف مکملهای ویتامین D و مصرف بیشتر ماهیهای چرب است.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، مصرف بیشتر غذاهای غنی از ویتامین D ممکن است سطح این ویتامین را در بدن افزایش دهد. زرده تخم مرغ، قارچ، غلات غنی شده، شیر و آب میوههای غنی شده با این ویتامین، ماست و جگر گاو گزینههایی هستند که در این راستا مفید و مؤثرند. در این میان، ماهیهای چرب و غذاهای دریایی، منبع غنی از این ویتامین هستند. هر ۱۰۰ گرم تن ماهی تقریبا ۵۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین میکند.