میتوانید برای دانستن چگونگی تهیه کردن میانوعدههای غذایی سالم برای کودکان، از توصیههای زیر مدد گیرید:
1- خوراکیها و تنقلات فاقد ارزش غذایی را از خانه دور نگه دارید: فرزند شما برای دریافت شیرینیجات، شکلات، چیپس و دیگر تنقلات اصرار و پافشاری نخواهد کرد، اگر آنها را در دسترس نگه ندارید و بداند که در خانه موجود نیستند. با انتخاب میانوعدههای سالم یک الگوی خوب برای فرزندتان باشید.
2- تلاش به سمت مصرف غلات کامل و دانهها: گزینه های غذایی دارای غله کامل (نظیر بیسکویتها و نانهای تهیه شده از غله کامل و سبوس دار) را در میانوعدههای غذای کودکانتان بگنجانید، غلات کامل در تأمین انرژی و تقویت بنیه کودکتان مفیدند.