بارداری برای مادران عوارض زیادی دارد که یکی از آن ها ابتلا به یبوست است و موجب ناراحتی مادران نیز می گردد. یبوست در دوران بارداری یکی از مشکلاتی است که خانمهای باردار میتوانند با انجام تمرین ورزشی و تغذیه آن را کاهش دهند.
منابع تغذیهای زیر را برای بهبود عارضه یبوست
مصرف کافی مایعات: نوشیدن روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب،مصرف روزانه ۳ سهم میوه و ۴ تا ۵ سهم سبزیجات، نقش مهمی در پیشگیری از یبوست دارند. سبزیجات به دلیل فیبرشان به رفع مشکل یبوست کمک میکنند.مصرف نانهای سبوسدار مانند سنگک، تافتون و بربری. سبوس موجود در این نانها به افزایش حرکات دودی روده و کاهش یبوست کمک میکند.