اگر دنبال برترین راه برای لاغری هستید می تواند مرحله بـه مرحله اقدامات معرفی شده در زیر را انجام دهید تا بـه ایده آل خود برسید. اضافه وزن یکی از مشکلاتی هست کـه اکثر گروههـای سنی با آن دست بـه گریبان میباشند و دریافت کالری کمتر از مقدار کالری کـه فرد در روز میسوزاند,