فراهم سازی آب مورد نیاز بدن از طریق خوردن مواد خوراکی باید در رژیم خوراکی گنجانده شود, زیرا آب رسانی بدن بسیار مهم هست.آب رسانی هنگام دوچرخه سواری بسیار مهم هست اما باید بدانید که حتی پس از دوچرخه سواری هم باید به بدن آب رسانی کرد. بدبختانه کمتر کسی به این مسئله دقت نشان میدهد. خیلی ها در طول روز به اندازه کافی آب مصرف نمیکنند.