افرادی كه برای تغییر شیوههای زندگی برنامههای روزمرهای را تدارك دیدهاند علاوه بر خارج كردن زندگی شان از یكنواختی، راهی به دروازه سلامت جسم و روح گشودهاند.
چه زمانی از روز برای انجام ورزشهای هوازی مناسب است؟ برای پاسخ به آن باید گفت 10 سال است كه متخصصان دنیا به این نتیجه رسیدهاند زمان انجام ورزشهای هوازی تفاوتی نمیكند و میتواند هر زمانی از شبانه روز باشد. حتی افرادی كه امكان اختصاص دادن 30 دقیقه را ندارند، میتوانند آن را به سه فرصت 10 دقیقهای در سه نوبت صبح، ظهر و شب تقسیم كنند.