اگرچه میوهها شیرین هستند، اما این قند طبیعی همراه با ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانهایی است که هم به سلامت عمومی و هم به مدیریت وزن کمک میکنند. هیچ میوهای بهتنهایی باعث کاهش یا افزایش وزن نمیشود.
۱. موز
بسیاری از افراد از موز پرهیز میکنند چون قند و کربوهیدرات بیشتری نسبت به برخی میوههای دیگر دارد. یک موز بزرگ حدود ۳۰ گرم کربوهیدرات دارد. اما موز این مزایا را هم دارد: