اگر احساس غم، خستگی و تحریکپذیری دارید، ممکن است پزشک شما مصرف منیزیم برای بهبود افسردگی را توصیه کند.مطالعات نشان دادهاند که منیزیم با افزایش GABA و تنظیم مواد شیمیایی مغز به بهبود خلقوخو کمک میکند. بهترین نوع مکمل، منیزیم گلیسینات است. با این حال، قبل از مصرف حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا دوز مناسب و شرایط ایمنی برایتان مشخص شود.
تحقیقات نشان دادهاند که منیزیم میتواند ابزار موثری برای درمان افسردگی باشد. بررسیای که در سال ۲۰۲۳ بر روی هفت آزمایش بالینی انجام شد، نشان داد که مکملهای منیزیم بهطور قابلتوجهی علائم افسردگی را کاهش میدهند. دکتر گرینبلات توضیح میدهد:«منیزیم به تنهایی معمولاً برای درمان افسردگی کافی نیست، اما زمانی که آن را همراه با روشهایی مثل رواندرمانی و داروهای ضدافسردگی تجویز میکنم، تأثیر خوبی میگذارد.»