ماهی یکی از منابع ارزشمند پروتئین و چربیهای مفید است و برخی انواع آن مقدار قابلتوجهی اسیدهای چرب امگا ۳ دارند. قرار دادن ماهی در یک رژیم غذایی متعادل میتواند راهی ساده برای دریافت مواد مغذی مهم باشد.
به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز،ماهی علاوه بر پروتئین باکیفیت، میتواند منبع ویتامینها و مواد معدنی مختلف باشد. ماهیهای چرب مانند سالمون، ساردین و خالمخالی معمولاً سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.