اگر احساس سنگینی، نفخ یا یبوست دارید، پیش از هر چیز به بدنتان گوش دهید. شاید فقط نیاز به کمی قدمزدن داشته باشد!
چرا پیادهروی به گوارش کمک میکند؟
حرکت طبیعی روده را تحریک میکند: هنگام راه رفتن، عضلات شکم بهطور غیرمستقیم فعالیت میکنند و این باعث میشود حرکت مواد غذایی در روده سریعتر و آسانتر انجام شود.
مدفوع را نرمتر میکند: با افزایش سرعت عبور مواد از روده، فرصت جذب بیشازحد آب از مدفوع کم شده و دفع راحتتر میشود.
نفخ را کاهش میدهد: اگر بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ دارید، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کمک میکند گاز اضافی حرکت کند و از بدن خارج شود.
استرس را کم میکند: اضطراب یکی از دلایل مهم یبوست است. پیادهروی باعث آرامش ذهنی و کاهش تنشهای عصبی میشود.