نوشیدنی های شیرین، آب نبات و شیرینی ها سوخت (قند) بیش از حد را خیلی سریع وارد خون شما می کنند. بعدا شما را دوباره خسته و گرسنه می کند.
بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر یک کربوهیدرات پیچیده و سرشار از فیبر و مواد مغذی است. این ماده غذایی بهصورت تدریجی هضم میشود و انرژی را یکنواخت آزاد میکند. همچنین یک غله کامل و بدون گلوتن است که مصرف آن در وعده صبحانه میتواند ساعتها احساس سیری ایجاد کند.