روغنهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ یا امگا ۹ مانند روغنهای بذر کتان، زیتون و گردو گزینههای مفیدی هستند.
به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، دکتر آنتون پولیاکوف، متخصص تغذیه، تأیید میکند که بهترین روغنهای سالم، روغنهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ یا امگا ۹ هستند. به گفته او، روغنهای بذر کتان، زیتون و گردو گزینههای مفیدی هستند.