رفع خستگی عضلات بعد از ورزش شاید در نگاه اول ساده به نظر برسد، اما روزهایی که از شدت درد حتی پاشیدن آب روی صورت هم سخت میشود، داستان فرق میکند. این دردهای تاخیری که گاهی اذیتکننده هستند، در واقع نشانه تلاش بدن برای ترمیم بافتها بوده و نباید نادیده گرفته شوند. اکثر افراد تصور میکنند بلافاصله بعد از تمرین باید رفت و کار تمام است، در حالی که سرد کردن و نوشیدن آب نقش مهمی در دفع مواد زائد دارند. تغذیه مناسب هم که جای خود دارد؛ چون بدن برای بازسازی آن ریزپارگیها به پروتئین و کربوهیدرات نیاز مبرم دارد تا سوختش تأمین شود. استراحت فعال و پیادهروی آرام خیلی بهتر از دراز کشیدن طولانی مدت جواب میدهد. به طور کلی کمی صبر و رعایت همین اصول ساده باعث میشود خیلی زودتر دوباره سرحال باشید. نحوه تسریع ریکاوری بدن با تغذیه مناسب، خواب کافی، ماساژ و استراحت فعال به همراه روشهای ساده برای کاهش درد و بهبود عملکرد را در این مطلب بخوانید.